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현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어본 손목 통증. 특히 스마트폰, 컴퓨터 사용량이 많은 직장인과 주부, 고령층은 손목 질환에 더 취약한데요.
이런 문제를 예방하고 개선하기 위해 서울시에서 마련한 프로그램이 바로 손목닥터9988입니다.
1️⃣ 손목닥터9988이란?
손목닥터9988은 서울시에서 주관하는 무료 손목보조기 및 운동 프로그램 지원 사업입니다.
손목 통증이나 초기 손목질환(손목터널증후군, 건초염 등)을 겪는 시민들을 대상으로,
손목 보호대를 무상으로 제공하고, 운동법을 지도해주는 예방 중심의 복지 정책이에요.
📌 “99세까지 88하게 살자”는 의미의 ‘9988’이 담겨 있죠!
2️⃣ 손목닥터9988 신청 대상 및 자격
손목닥터9988에 참여하려면 일정한 자격 요건을 충족해야 합니다.
- 서울시 거주자
- 만 50세 이상 또는 손목 통증을 호소하는 성인
- 컴퓨터, 스마트폰 등 손목 사용이 많은 직군(사무직, 주부, 배달업 등) 우선
- 병원에서 수술이 필요하지 않은 경미한 손목 질환 보유자
📍 단, 이미 정형외과 치료 중인 경우에는 중복 혜택이 제한될 수 있으니 신청 전에 확인이 필요해요.
3️⃣ 손목닥터9988 신청 방법과 절차
손목닥터9988 신청은 주민센터, 보건소, 서울시청 홈페이지 등에서 가능합니다.
신청 절차:
- 서울시청 공식 홈페이지 접속 또는 지역 보건소 문의
- 신청서 작성 및 기본 건강 상태 확인
- 선정 시 손목 보호대 지급 + 운동 키트 제공
- 온라인 또는 오프라인으로 손목 스트레칭·근력운동 교육 진행
📌 신청이 많을 경우 선착순 마감 또는 추첨제 운영될 수 있으니, 공고 확인 후 빠르게 신청하는 게 좋아요!
4️⃣ 손목닥터9988 프로그램 구성
손목닥터9988은 단순한 보조기 지급을 넘어, 예방과 관리 중심의 통합 프로그램입니다.
- 손목 보호대 + 사용법 설명서
- 4주~8주 간의 스트레칭 및 근력 운동법 영상 링크
- 주 1회 전문 물리치료사와의 상담 프로그램 (지역별 상이)
- 손목 사용 습관 개선 체크리스트 제공
👉 운동 미실시 시 보조기만으로는 효과가 떨어질 수 있으므로, 적극적인 참여가 중요해요!
5️⃣ 손목닥터9988 후기 및 활용 팁
손목닥터9988을 이용한 시민들 사이에서는
“작은 습관 변화로 통증이 줄었다”, “보호대 착용만으로도 부담이 달라졌다”는 긍정적인 반응이 많습니다.
🔹 활용 팁:
- 매일 10분씩 정해진 시간에 스트레칭하기
- 스마트폰 사용 시 손목 꺾임 방지하기
- 보호대는 너무 세게 조이지 않기
- 운동 후 얼음찜질로 염증 완화 효과 더하기
정기적으로 손목 상태를 확인하며, 생활습관을 함께 개선하는 것이 손목닥터9988 효과를 높이는 비결입니다.
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